Volleyball exercice : des sprints très courts à partir du sol

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Des sprints très courts à partir du sol

  • les joueurs se placent dans une certaine position, l'entraîneur annonce START et les joueurs font un sprint de 3 à 4 pas vers une ligne/un filet.
    • joueurs en position "départ athlétique
    • joueurs à plat ventre avec la tête dans le sens de la course
    • joueurs à plat ventre, pieds dans le sens de la course
    • joueurs sur le ventre avec la main dominante tendue vers l'avant
      • au départ, ils roulent sur le côté dominant 1x, se relèvent et sprintent.
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Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14