Volleyball exercice : double 5

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Double 5

  • Organisation :
    • Divisez le groupe en 2x5 et chaque joueur sur une moitié du terrain.
    • 3 joueurs avec 1 ballon en position 2 et 3 sans ballon en position 5.
  • Exécuter :
    • Commencez par lancer le ballon et courir après, puis passez le ballon.
    • Passez maintenant le ballon de la position 2 BH et de la position 5 OH.
    • Toujours courir après le ballon.
    • Puis un saut de bloc de la position 5 sur la position 4.
    • Puis un plongeon/rouleau de la position 2 à la position 1.
    • Environ 10 minutes et laissez le tempo augmenter progressivement.
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Propriétés de l'exercice

10
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U19
U20
U21
U22
Seniors