Volleyball exercice : échauffement 10-11

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement 10-11

Jeu GuusjeReprise à 2 équipes (net/backfield)
  • OH-OH
  • OH 1x de son côté
  • le joueur 1 lance/éclate le ballon, le joueur 2 défend
  • idem, le joueur donne immédiatement une balle courte, le joueur 2 défend 2x
Traînant en diagonale de 2 à 5
  • OH-OH
  • 4-2 paires sur une moitié du jeu.
  • Le groupe 1 lance des ballons vers le groupe 2 et les rattrape.
  • Groupe 2 sur une moitié de terrain. Ils défendent tous les ballons en direction du groupe 1.
  • Les groupes 3 et 4 assurent la sécurité du terrain de jeu.
  • Après 20 ballons, on tourne immédiatement.
  • Idem mais en ajoutant le smash.
    • Variante smash/court/long
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :