Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement

  • 1 cerceau par personne.
  • En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied gauche à travers le cerceau.
  • En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied droit à travers le cerceau.
  • Courir le long du cerceau, en tapant le sol de la main gauche à travers le cerceau.
  • Taper le sol avec la main droite à travers le cerceau tout en courant à côté du cerceau.
  • Dépassez le cerceau et laissez-le rouler entre vos jambes.
  • Suivant :
    • Lancer serré par deux (3x*) et garder le cerceau en mouvement devant/à côté de soi.
    • Passez au-dessus et rampez immédiatement dans votre propre cerceau.
    • Jouez sur OH et roulez sur le cerceau.
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Propriétés de l'exercice

8
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors