Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: attaque , passez , échauffement

Échauffement

  • 3 tours d'échauffement
  • Jouer/tirer en 2 équipes
  • 2x OH suivi de 2x BH
  • 3 ou 4 équipes, en se passant le ballon sous le filet. Ne pas toucher le filet.
  • Ensuite, courez après lui avec tout le groupe sur le champ diagonal. Jouez de 2 à 5, mais contournez le pion sur 1 et 4.
  • Sparring en variété4 ou 3 joueurs jouent à partir d'un point fixe
    • 2 défenseurs
    • 1 passeur
    • 1 attaquant
  • Le passeur joue la balle BH à l'attaquant,
  • L'attaquant commence à pousser les défenseurs
  • Les défenseurs jouent la balle au passeur.
  • Pushball peut devenir smash. Toutes les 4 minutes sur la position.
  • Exercice complexe
    • Le joueur à 6 ans transmet le ballon au passeur.
    • Le passeur va en position 4 et le joueur vient de la position 5 pour compléter l'attaque.
    • Le joueur va chercher le ballon.Variation :
      • Un joueur défend l'attaque dans le champ arrière.
      • Un joueur bloque l'attaque et un joueur défend le champ arrière.
    • 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
    • L'entraîneur lance la balle à
    • 3 balle de processus au setter fixe à 2,5 setter fonctionne de 3 à 2,5 à chaque fois
    • Le passeur joue le ballon en arrière vers la position 2.
    • Ici, le défenseur attrape le ballon et le fait rouler jusqu'à l'autre côté où les joueurs récupèrent le ballon dans la fosse à balles.
    • Puis la même chose à la position 4 :
    • Le passeur se met en défense après la mise en place.
    • Tous les joueurs se déplacent avec lui.
    • Attaquant 2 ou 4Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque est jouée. Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction. Lepasseur fixe dans cet exercice, lesquatre autres ramassent les balles.Variante :
      • l'attaque est arrondie. 2
      • joueurs bloquent.
      • 4
      • autres
      • défendent et jouent une contre-attaque si possible.

Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18