Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement

  • 3 tours
  • Jouer en binôme, poivrer
  • Touche au sol 1 main/ 2 mains.
  • Le joueur se déplace du pion à 3 mètres vers l'arrière, ici il joue une passe. Le joueur au filet contrôle, 1x le soutien, puis la balle suivante pour le joueur qui court.Variation :
  • Lancer smash ou overhand.
  • Passage du ballon en diagonale.
  • Sparring en variété
    • 2 ou 3 défenseurs
    • 1 passeur
    • 1 attaquant.
  • Longue distance : comme si vous jouiez une passe de service.
  • Le passeur joue la balle à l'attaquant, qui joue une attaque, un smash ou un push aux défenseurs, qui à leur tour jouent la balle au passeur. Changez toutes les 4 minutes.

Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors