Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: attaque

Échauffement

4 contre 4, 2 touches2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
  • Jouez la balle en dessous.
  • Jouez au ballon aérien.
  • Jouez à la balle à pousser/tirer.
Pas de smash.Le ballon doit être passé au-dessus du filet en 2x. Les deux équipes doivent jouer à 100%, plonger les balles, courir, se lever et bouger.Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
  • Passez.
  • Poussée du soutien-gorge.
  • Passez 1x le vôtre, 2ème côté.
  • Passe 1x propre, tour 180, en arrière : passe arrière.
Attraper le ballon à partir de 5 et 1 genoux en l'air.Le joueur vient de 5 et doit attraper la balle de l'entraîneur, puis la balle dans la fosse à balles. Et se rejoindre à l'arrière.
  • A partir de 5.
  • De 1.
Attaque sur 4 et 2 Le joueur sur 5 passe le ballon au joueur sur 3 après avoir passé TR, qui met le ballon en place, le joueur sur 5 termine le ballon.
  • A partir de 5.
  • De 1.
Règle fixe TR. Lance le ballon au joueur du 6, qui le passe au passeur fixe. Le joueur venant de 5 complète l'attaque. Le passeur rejoint les attaquants, l'attaquant récupère son propre ballon et rejoint les passeurs.
  • A partir de 5.
  • De 1.
  • 2 défenseurs, dont l'un essaie de défendre le ballon, l'autre essaie de l'attraper.
Continuez à tourner.

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors