Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement

Tapis et tapotements :
  • Il y a 3 tapis.
  • Les joueurs doivent changer de tapis 10 fois. Ils peuvent être tapés et perdent alors leurs points.
Jeu :
  • 2 équipes s'affrontent.
  • Le ballon doit être lancé à OH.
  • Si l'on a attrapé le ballon, on n'a pas le droit de courir avec.
  • Si l'on laisse tomber le ballon, on doit quitter le terrain de jeu. On peut revenir si les autres joueurs ont attrapé le ballon 3 fois.
2 paires un ballon :
  • Lancer et toucher en arrière, faire attention à une bonne posture, se tenir bien à l'écart, faire de petites passes vers le ballon.
  • Lancer et toucher en arrière à partir du mouvement :
    1. Courir en arrière
    2. Marcher sur le côté
    3. Courir vers l'avant
Essayer de jouer par-dessus :
  • 1x à soi-même, puis rejouer.
  • Essayer de courir après.
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Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :