Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: passez , échauffement

Échauffement

Avec et sans ballon. 2 paires :
  • lancer sur 2 mains
  • lancer sur 1 main gauche/droite en alternance
  • lancer avec rebond
  • frapper avec rebond
  • smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer 1 x OH
  • dépasser par la main, faire attention à la position
  • passer en dessous, toucher le sol, rester bas
  • un joueur est écrasé, l'autre joue la balle en arrière, après le jeu, touche le sol et revient bas
  • un joueur smashé, l'autre défend et joue pour lui-même, le smasheur touche le sol et revient bas pour défendre
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Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors