Volleyball exercice : échauffement au ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement , général , échauffement , échauffement , échauffement , échauffement

Échauffement au ballon

Les joueurs s'alignent les uns derrière les autres.Peut être joué en match par deux équipes.
  • Passer le ballon au-dessus de la tête.
  • Passer le ballon entre les jambes.
  • Le ballon passe par la hanche -droite -gauche - en alternance-.
  • Le ballon est passé alternativement au-dessus de la tête et entre les jambes.
  • Le ballon roule entre les jambes des joueurs de l'avant vers l'arrière. Le joueur arrière prend le ballon et court vers l'avant et recommence.
  • Les joueurs se couchent à plat ventre sur le sol. Le joueur arrière saute par-dessus chaque joueur. A la fin, il se retourne et lance le ballon au joueur de derrière. Et encore une fois.
  • Les joueurs se couchent à plat ventre sur le sol. Le joueur arrière saute par-dessus chaque joueur. A la fin, il se retourne et fait rouler le ballon vers le joueur de derrière sous les autres joueurs qui ont formé un pont à ce moment-là.

Propriétés de l'exercice

10
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :