Volleyball exercice : échauffement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement avec ballon

  • l'entraîneur lance la balle
  • Passez la balle à l'entraîneur
    • Le joueur court vers le filet,
    • fait sauter une attaque,
    • passe sous le filet et fait un blocage,
    • puis plonge vers la ligne de fond
    • Retour en sprint
    • et se joint à l'arrière
    • Variation : retour en arrière avec passes croisées, etc.
    • Variation : l'entraîneur sert une balle silencieuse.
  • Séquence :
    • Passez,
    • Le joueur court vers le filet et attrape le ballon,
    • donne la balle à l'entraîneur,
    • donne la balle à l'entraîneur, court vers la ligne de fond,
    • le tapote, et sprinte jusqu'à la ligne de fond.
    • Variation : avec une balle en main
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Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors