Volleyball exercice : échauffement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement avec ballon

Organisation :
  • Former deux équipes de 5.
  • Positions 2 (2x), 4, 5 et 1.
  • Ballon sur P2.
Exécution :
  • Commencer par lancer le ballon à 2 mains par le cou de 2 à 4.
  • Attraper à 4 et lancer à 1 avec 1 main.
  • Attraper et lancer à 2 mains sous la main sur 3/6.
  • Marche de 2 à 4 : pas de côté.
  • De 4 à 5 : en arrière : en traînant les pieds.
  • De 5 à 3/6 et jusqu'à 1 : marche rapide.
  • De 1 à 2 : marche rapide.
Ensuite :
  • Bra de 2 à 4.
  • Serré jusqu'à 2 et passe à 3/6.
  • Soutien-gorge de 3/6 à 2 et reprise.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

5
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :