Volleyball exercice : échauffement avec des bancs

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement avec des bancs

  • Il y a deux bancs de chaque côté du terrain, dans la largeur du terrain.
  • Commencez par un slalom autour des bancs, de demi-terrain à demi-terrain et retour.
  • Au lieu de marcher entre les bancs, faites la passe de liaison avec le banc.
  • Identique à la passe croisée.
  • Sauter par-dessus les bancs.
  • En équilibre sur les bancs :
    • Jambe gauche et droite à côté du banc.
    • 1x double et 3x triple par banc.
    • Sauter les étapes alternativement.
    • 2 pieds égaux.
    • Li/re on, li/re off.
    • Divers autres exercices.
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Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
4
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14