Volleyball exercice : échauffement avec le ballon avec toute l'équipe

Convient aux techniques suivantes: échauffement

2 côtés répartis sur une ligne de 3 mètres
Lancez le ballon par-dessus le filet au joueur suivant,
après avoir lancé le ballon, déplacez-vous vers l'arrière, touchez la ligne arrière et revenez à votre position en sprintant.
Répétez 10 fois
Faites rebondir le ballon sous le filet et passez au joueur suivant,
après le rebond, faire 2 x un saut de bloc au filet et revenir à votre position
Répétez 10 fois
Jouer la balle à la main au joueur suivant
après avoir joué, plongez vers la ligne de fond et revenez à votre poste
Répétez 10 fois
jouer la balle en dessous au joueur suivant
après que la balle ait été jouée, crunch 3 fois et retour à votre position.
Répétez 10 fois

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Billes

U19

U20

U21

U22

Seniors