Volleyball exercice : echauffement ballon dans filet

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Echauffement ballon dans filet

  • Vous commencez sur la ligne de fond
  • Vous devez arriver à la ligne des trois mètres en effectuant les exercices suivants :
    • Mouvement de va-et-vient avec la jambe
    • Genoux hauts
    • Genoux contre le siège
    • Sauter avec les deux pieds joints
    • Sur le côté
  • Une fois sur la ligne des trois mètres, s'asseoir profondément
  • Lancer le ballon dans le filet et le rattraper
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Propriétés de l'exercice

2
10
Matériel nécessaire:
8
Convient aux niveaux suivants :