Exercice de marche :a. Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.b. Passe de liaison latérale. Blocs sur 4, 3 et 2.d. Passer sous le filet, jusqu'à la ligne des 3 mètres, se retourner et revenir vers la ligne arrière. De côté, vers l'autre côté. Sprint jusqu'au départ.Passez et suivez. Sous le filet. Autour des pions.Attraper la balle à partir de 5.Passez la balle du 5 vers le passeur du 3. Terminez la mise en place et allez chercher la balle. Le passeur devient un passeur. Variation du 1. Attention à la passe d'attaque. Jouez toutes les balles.3 contre43 services sur 4. Quatre joueurs doivent attaquer avec une mise en place et un smash. Si elle échoue vraiment, une balle gratuite. Et continuez à jouer le rallye.Accentuation: 3 joueurs doivent aller au filet et exécuter un bloc. Notez que le troisième joueur doit se connecter.Pendant le rallye, les 4 doivent également mettre l'accent sur le bloc, avec le SV qui relie la gauche et la droite.