Volleyball exercice : échauffement d5 7-11

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement D5 7-11

Travaillez par deux :
  • lancer à gauche/droite
  • lancer par-dessus à partir du cou, avec et sans rebond
  • smash par-dessus avec rebond
  • smash par-dessus avec défense
  • 1x propre puis jouer
  • 1x propre puis smash
  • essayer le jeu croisé en dessous de la main :
  • le groupe 1 joue de haut en bas et le groupe 2/3 joue croisé
  • le groupe 3 joue de haut en bas et le groupe 1/2 joue croisé
  • le groupe 2 joue de haut en bas et le groupe 1/3 joue croisé
Jeu à 3 contre 3 à 2 touches.
  • doit jouer 2x
  • en dessous, au-dessus, pas de smash
  • pas dans les 3 mètres.
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Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors