Volleyball exercice : échauffement de l'attaque par 3.

Convient aux techniques suivantes: attaque

Échauffement de l'attaque par 3.

Pour trois personnes qui poursuivent leur balle.Pour deux personnes qui frappent le cône après l'action.
  1. Lancer le ballon. Faire attention à la posture, faire lentement mais bien. 3 minutes.
  2. Frapper la balle sous le filet, lancer avec rotation.
  3. Frapper la balle au-dessus du filet en visant, doucement vers la personne, hanche ouverte. L'autre personne attrape la balle.
  4. La balle est lancée de l'autre côté, puis vous la frappez.
  5. Le joueur A lance le ballon avec un effet et frappe le joueur B, B fait OH au joueur A, le joueur A passe au joueur B qui frappe le joueur C et ainsi de suite. Juste en dehors de la position, sans sauter.
  6. Maintenant, au filet.
  7. Le joueur A lance le ballon en l'air avec un effet, et frappe le ballon au joueur B, B fait un OH au joueur A, B va au poste IV, le joueur A passe au joueur B du poste IV qui frappe au joueur C et ainsi de suite. Attaque au poste 4.

Propriétés de l'exercice

3
9
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :