Volleyball exercice : échauffement des banques

Convient aux techniques suivantes: échauffement

4 bancs, par paires vers l'autre côté, la paire suivante peut y aller dès que le premier banc est libre.
Chaque paire commence de l'autre côté du même banc.
Traversez le banc en vous croisant au milieu.
Marchez le long du banc, sautez au milieu et tapez des mains ensemble, puis le banc suivant.
Chaque personne saute par-dessus le banc 4 fois avec les mains sur le banc. (se déplaçant l'un vers l'autre)
Chacun un ballon, marche sur le banc, se croise au milieu, tout en faisant rebondir le ballon.
Faites rebondir la balle, marchez le long du banc, sautez au milieu et tapez des mains ensemble.
Un ballon par deux, chacun d'un côté du banc.
Passez le ballon en allant de droite à gauche (toujours plus près du milieu, puis plus loin à nouveau).
Déplacements latéraux.
Idem pour les aisselles d'un côté.
Jouez un côté au-dessus de la tête.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Banques

U10

U11