Volleyball exercice : échauffement des débutants

Convient aux techniques suivantes: échauffement , général

Échauffement des débutants

  • Faites 2 rangées avec 1 entraîneur chacune.
  • Chaque joueur a un ballon.
  • Nous faisons rouler le ballon sur le terrain.
  • Le joueur essaie d'arrêter le ballon avant la ligne de fond.
  • Les façons de faire rouler le ballon et de l'arrêter :
    • Le joueur est debout - il fait rouler le ballon - il l'arrête.
    • Le joueur s'assoit - roule - le joueur arrête le ballon.
    • Le joueur s'allonge sur le ventre - roule - le joueur arrête le ballon.
    • Le joueur se couche sur le ventre - roule - le joueur arrête le ballon en se couchant devant le ballon et en l'arrêtant avec le front.
    • Le joueur est allongé sur le ventre - il roule - il fait le tour du ballon - il passe le ballon entre les jambes - le joueur arrête le ballon.
    • Joueur à côté de l'entraîneur - l'entraîneur lance le ballon - le joueur attrape le ballon OH après 1 robot maximum.
    • Joueur à côté de l'entraîneur - l'entraîneur lance le ballon - le joueur court sous le ballon et se tourne vers l'entraîneur - le joueur attrape le ballon OH après max 1 bots.

Propriétés de l'exercice

10
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :