Volleyball exercice : échauffement - différentes formes

marcher d'un côté de la pièce à l'autre

d'abord sur place, puis à pied

• talons fesses
• lever le genou
  • genou gauche en haut bras gauche en haut (et droit de même)
  • genou gauche en haut bras droit en haut (et vice versa)
• marcher de côté
• finir avec 2x sprint