Volleyball exercice : échauffement divers

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Départ bleu :

Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
- MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
Sous le filet et encore 3x les blocs
De 3 mètres
- Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)

TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors