Se passer les dessous de bras par-dessus le filet.
durée : 2 minutes
5 pompes, 15 abdominaux.
Blanc :
Passez les bras sous le filet.
durée 2 minutes
8 push-ups 20 sit-ups
Rouge : blanc
Tous les deux debout sur une ligne de 7 mètres. Jouez la balle sous les bras vers une ligne de 3 mètres devant vous, en revers au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres.