* 2 équipes dans un rayon de 3 mètres * l'entraîneur met le ballon en jeu * les joueurs jouent le ballon en dessous du filet * le joueur qui a joué sprinte jusqu'à la ligne de fond et revient - etc.VARIATION : au lieu de sprinter : 1 x plongeon derrière la ligne de 3 mètres ou saut d'attaque | match à 3 points : les perdants 5 x pompes