Volleyball exercice : échauffement jb1 4-4

2 paires :

• lancer la balle par-dessus :
  • du cou
  • bras gauche
  • bras droit
• rejouer :
  • OH - OH
  • OH - une fois pour soi OH
  • OH - une fois pour soi soutien-gorge
  • OH - une fois pour soi smash

Qualité, fermeté, contrôle.OH surjoue et traîne sous le filet.2 contre 2

• au moins 1x surjeu entre eux, puis par-dessus le filet. Après avoir surjoué, courir vers le filet, toucher et revenir en position.
• Jusqu'à la ligne de fond, toucher et revenir en position

(l'objectif est de garder le ballon en jeu, donc pas de match. Contrôle total)