Volleyball exercice : echauffement marche + ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Echauffement marche + ballon

Répartissez-vous en 2 équipes qui courront l'une contre l'autre.

  • Les joueurs se placent en 2 groupes derrière la ligne de fond.
  • Le joueur court jusqu'à la ligne des 3 mètres avec le ballon, lance le ballon par-dessus le filet, court sous le filet et attrape à nouveau le ballon.
    • Courez avec le ballon jusqu'à la ligne de fond, mettez-le dans le cerceau et revenez en sprintant, tapez sur le joueur suivant dans la ligne d'attente.
  • Le joueur suivant sprinte jusqu'à la balle dans le cerceau, prend la balle et fait le même exercice de lancer au retour.
    • Donnez le ballon au joueur suivant qui le remettra dans le cerceau... etc...
  • Lorsque la balle tombe, l'exercice doit être répété.
  • Prolonger l'exercice avec des techniques de lancer différentes ou des passes par-dessus.

Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11