Volleyball exercice : échauffement rotation

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement Rotation

L'organisation
  • les joueurs se répartissent sur le terrain.
Déroulement du jeu
  • Les joueurs effectuent différents exercices de fitness/agilité pendant 1 minute.
  • Ensuite, ils passent à autre chose.
  1. Hockey sur gazon par 2
  2. Pistolet à partir de la chaise
  3. Lancer de médecine-ball en position assise par 2
  4. Pousser avec un pied sur le banc et changer de côté/pied en l'air.
  5. Cône + lancer de médecine-ball à partir du cerceau
  6. Tapotement des couleurs + réception

Propriétés de l'exercice

4
14
Matériel nécessaire:
1
3
2
4
2
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors