Volleyball exercice : échauffement rotation

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement Rotation

L'organisation

les joueurs se répartissent sur le terrain.

Déroulement du jeu

Les joueurs effectuent différents exercices de fitness/agilité pendant 1 minute.
Ensuite, ils passent à autre chose.

Hockey sur gazon par 2
Pistolet à partir de la chaise
Lancer de médecine-ball en position assise par 2
Pousser avec un pied sur le banc et changer de côté/pied en l'air.
Cône + lancer de médecine-ball à partir du cerceau
Tapotement des couleurs + réception

Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

Nombre minimum de joueurs

4

Nombre maximal de joueurs

14

Matériel nécessaire:

Banques

1

Billes

3

Cerceau

2

Chapeau

4

Matt

2

Convient aux niveaux suivants :

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors