Volleyball exercice : échauffement sans ballon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement sans ballon

  • 6 fois au filet (en avant et en arrière)
  • 2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
  • Talons/fessiers droits 2x fois
  • 2x aller-retour assis bas en position défensive
  • 2x passe croisée en avant et en arrière
  • se placer sur la ligne des 3 mètres, puis se déplacer latéralement vers le filet, 5 fois en avant et en arrière
  • 5x blocage
  • 5 attaques
  • tapez toutes les lignes de la ligne arrière et plongez en arrière
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Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors