Volleyball exercice : échauffement + technique

.1 joueur échauffement, 1 joueur exercices techniques

• Course jusqu'au filet et retour (x2) - ballon entre les jambes
• soulever les genoux vers le filet et vers l'arrière - muscles abdominaux
• Talons fessiers vers le filet et retour - allongé sur le ventre, bras au-dessus du ballon
• latéralement vers le filet et retour - tenir haut au-dessus de la tête
• passe croisée vers le filet et retour - prise sous la main
• Fentes vers le filet et retour - un bras tendu en hauteur