Volleyball exercice : échauffement version 2

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement version 2

  • 3 tours de terrain
  • de haut en bas avec différents exercices
  • bras se balançant vers l'avant
  • bras se balançant vers l'arrière
  • l'élévation du genou
  • talons fesses
  • de côté
  • passage croisé
  • fente
  • passerelle d'accès
  • corestabilité
  • 30 secondes de planche dynamique
  • 15 squats
  • scorpion
  • horloge
  • muscles abdominaux avec ballon
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors