Placez l'échelle de coordination au milieu du terrain.Construisez-le lentement et les joueurs doivent le parcourir l'un après l'autre aussi vite qu'ils le peuvent. Mais en toute sécurité. Si vous voyez qu'ils vont trop vite les uns après les autres, rappelez les joueurs un par un.
Exercice 1Le joueur 1 place ses deux pieds dans chaque section, mais pas simultanément, mais un par un. Et ensuite dans un tempo aussi élevé que possible.
Exercice 2Le joueur1 se tient à côté de la première case.1 entre dans le compartiment avec la droite, puis avec la gauche, puis sort du compartiment avec la droite, puis avec la gauche.2 puis avec la gauche dans la case 2 suivie de la droite3. avec la gauche à côté de la case 3 suivie de la droite puis avec la droite dans la case 3 suivie de la gauche puis avec la droite à nouveau hors de la case suivie de la gauche etc. jusqu'au bout de l'échelle.
Exercice 3Erin Eruit le joueur1 met le pied gauche dans le premier compartiment et rejoint le pied droit.lejoueur 1 met ensuite le pied gauche à l'extérieur du compartiment gauche et le pied droit à l'extérieur du deuxième compartiment à droite.Et encore une par une dans la section 3 et ainsi de suite jusqu'à la fin de l'échelle.