Volleyball exercice : échelle de vitesse

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échelle de vitesse

Divers exercices à travers l'échelle de vitesse.

  • Tout d'abord, la priorité est d'exécuter l'exercice correctement, puis d'augmenter la vitesse.
  • Quatre répétitions en échelle par exercice.
  • Exercices possibles à titre d'illustration - voir Youtube pour de nombreux exemples/performances
    • 1 pied par boîte -
    • 2 pieds par boîte -
    • 2 entrées, 2 sorties.
    • Hopscotch
      • à étendre à 1 boîte sauter 1 dos
      • ou latéralement (échelle de vitesse v/d droite, en, échelle de vitesse v/d gauche, en, etc.)

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Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors