Volleyball exercice : entraînement musculaire

Convient aux techniques suivantes: puissance

Entraînement musculaire

  • 10x pompes
  • 20 configurations
  • 20 déjeuners
  • 10 squats (avec rebondissement)
  • 30 sec planche
  • 20 muscles du tube latéral (pied tapant en l'air)
  • 10 jump squat
  • 30 sec planche latérale
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Propriétés de l'exercice

1
14
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18