Volleyball exercice : exercice d'accueil

Convient aux techniques suivantes: défense , condition

Exercice d'accueil

  • Entraînement au mouvement rapide et au jeu stationnaire.
  • 5 attaquants rouges et 1 joueur bleu travaillant.
Position de départ :
  • 5 personnes avec le ballon
  • 1 joueur sur les deux côtés du terrain, à l'arrière
  • 1 joueur sur 2
  • 1 joueur sur 3
  • 1 joueur sur 4
  • Joueur travaillant à côté de la position 4 en position de blocage
Exercice :
  • Le joueur qui travaille bloque et sort comme un bloqueur libre et défend l'attaque technique de la position 2.
  • Le ballon est envoyé de la position 3 à la profondeur 1. Le joueur qui travaille fait un mouvement rapide pour sortir le ballon en profondeur.
  • Le ballon court est joué en profondeur au poste 5.
  • Attaque de la position 4. Le joueur qui travaille se déplace jusqu'à la ligne des 3 mètres et défend.
  • Balle courte en profondeur au poste 1.
Répétition :
  • 3 fois de manière intensive.
  • Après cela, continuer jusqu'à ce que chaque joueur ait eu son tour.
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Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
6
Convient aux niveaux suivants :