Volleyball exercice : exercice d'échauffement à trois

Convient aux techniques suivantes: attaque , défense , échauffement

Exercice d'échauffement à trois

  • 3 équipes,
    • 2 avec la balle au filet,
    • 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
  • Le joueur du filet 1 frappe la balle, le défenseur se lève et défend l'attaque à environ 6 mètres,
    • puis balle courte sur 3 mètres par le joueur de filet 2.
  • Répétez 2 séries de 20 balles (donc 10x attaque et 10x court)
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Propriétés de l'exercice

3
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16