Volleyball exercice : exercice de force

Convient aux techniques suivantes: puissance

Tous les joueurs s'assoient en cercle sur une moitié du terrain.
tout le monde s'amuse
garder les jambes tendues au-dessus du sol
1er exercice = tout le monde se passe la balle à gauche
2ème exercice = tout le monde passe le ballon à droite
3ème exercice = faire la même chose avec deux balles "medizin" ou une ou deux balles "medizin" entre les deux.
maintenant en position de planche ou de push-up
1er exercice = tout le monde fait rouler le ballon sous soi jusqu'au joueur suivant en passant par la gauche.
2ème exercice = tout le monde fait rouler la balle sous soi jusqu'au prochain joueur à travers / à droite.
3ème exercice = maintenant la balle peut aussi être envoyée à un autre joueur, par exemple de l'autre côté.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable