Volleyball exercice : exercices aux stations

Convient aux techniques suivantes: passez , bloc , général , puissance

Divisez le groupe en paires.
Les binômes effectueront un certain nombre de stations, dans lesquelles diverses tâches doivent être réalisées.
Poste 1 : Un slalom à travers plusieurs postes, avec une passe en dessous à la fin du slalom.
Déplacez-vous rapidement entre les postes à la vitesse la plus rapide possible.
Station 2 : Un joueur s'allonge sur la ligne de fond, tandis que l'autre se tient au filet avec le ballon.
Le joueur au filet frappe la balle.
Le joueur du champ arrière se lève alors et défend une balle frappée à 7 mètres ou une balle passée à 3 mètres.
Station 3 : Le joueur se tient devant un trampoline, derrière le joueur 1 se tient un deuxième joueur avec 2 balles de tennis.
Une balle de tennis est lancée dans le trampoline, le joueur 1 l'attrape avant qu'elle ne touche le sol.
La deuxième balle de tennis est lancée rapidement après elle.
Station 4 : Sauts en bloc simples et bons, en faisant attention uniquement à la technique.
Station 5 : Entraînement des réflexes : le joueur se tient debout, les bras tendus, un ballon dans chaque main.
Le joueur 2 se place en face de l'autre joueur et réagit au lâcher d'une des balles.
La distance entre les joueurs ne doit pas être trop importante au départ.
Chaque station a une durée de travail d'une minute.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors