Volleyball exercice : exercices d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , général , condition , 1-5 mètres

Exercices d'échauffement

  • Balancement des jambes 20x avant gauche et droite
  • Balancement des jambes 20x latéralement à gauche et à droite

  • Fente avec torsion : grand pas en avant, bien au sol, et rotation du tronc à gauche et à droite 20x.

  • Plank : 30 sec
  • Planche latérale : les deux 30 secondes
  • 15 redressements assis des deux côtés
  • 15 pompes
  • 10 burpees

  • piétiner, monter lentement jusqu'à 100% et lâcher pour sprinter

Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
14
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors