Volleyball exercice : exercices d'échauffement attaque

Convient aux techniques suivantes: attaque

Exercices d'échauffement attaque

Main
  • Frapper sur le ballon - tourner la main 25 x
  • Taper sur le ballon - OH poignet en l'air 25 fois puis se relever autant de fois que possible
  • Frapper sur le ballon - BH poignet vers le haut 25 x puis maintenir autant de fois que possible
  • Frapper le ballon rapidement 25 x rebondir
  • Frapper sur le ballon rapidement 25 x le laisser s'entrechoquer, le fouetter et le faire claquer, sur l'exercice au sol, garder les ballons en l'air
  • se balancer à travers
Bras en l'air
  • entraînement à sec 25 x
  • frapper la balle tenue par une personne 25 x
  • lancer avec une balle de tennis et rattraper 25 x
  • frapper avec un ballon de volley-ball contre un mur 25 x
Ouverture au passeurSurélever - socle - et poser le tapis pour descendre.
  • se préparer, sauter, ne pas bouger 25 x
Ouvrir aupasseur et frapper
  • frapper de l'élévation au filet, par-dessus le filet 25 x chacun prend son propre ballon
Course d'élan 1 pas
  • sec jusqu'au filet départ sur une jambe 25 x
course d'élan pour le jeu
  • 2 équipes
  • 1 fait une course d'un pas en frappant le ballon
  • l'autre essaie de frapper le ballon
Lancer le ballon par deux
  • Lancez le ballon avec votre bras de frappe, en vous frappant calmement l'un l'autre
  • H-M-L
  • L-M-R
Lancer le ballon, courir et le frapper au-dessus du filet à la position 4
  • Traîner le ballon
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

4
4
Matériel nécessaire:
20
1
Convient aux niveaux suivants :