Volleyball exercice : exercices d'étirement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Exercices d'étirement

Dans un grand cercle :

  • Tourner les chevilles
  • Écartez les bras et faites des petits cercles, puis des cercles de plus en plus grands. Puis de nouveau. Commencez par un grand cercle, puis faites des cercles plus petits.
  • Avion. 10 secondes sur chaque jambe.
  • Planches : 30 secondes ou 1 minute

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Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors