Volleyball exercice : exercices de défense par équipe de 4

Convient aux techniques suivantes: défense

Exercices de défense par équipe de 4

Organisation :
  • Champ par 4.
  • A et B en positions de défense V et I.
  • C en relance.
  • D sert, ramasse le ballon après le service.
  • Bande avec 4 ballons.
  • La relance se fait sur la position 4.
1er exercice : attaque en position IV :
  1. D fait un service simple pour A ou B.
  2. A et B construisent et jouent le ballon par-dessus. D rattrape le ballon et le met dans la bande.
  3. A et B prennent la position de départ sur la ligne des 3 mètres.
  4. C frappe le ballon après quoi A et B se déplacent vers l'arrière, A en position 1 (pieds droits) et B en position IV (penché). C attaque, A et B se renforcent et reviennent à la position de départ sur la ligne des 3 mètres.
  5. D lance le ballon depuis l'arrière de la ligne des 3 mètres, A et B reviennent en arrière, en frappant le ballon haut dans le champ arrière -pour ne pas marquer-. A et B défendent et construisent.
  6. Après 10 x, A et B échangent avec C et D.
2ème exercice :
  1. A et B se placent en réception aux positions V et I, et se déplacent vers l'avant après avoir construit.
  2. C lance le ballon, à gauche ou à droite, peu importe. 5 premières balles faciles, puis 5 balles plus difficiles. A et B construisent et jouent à leur tour.
  3. Après la construction, ou la balle perdue, retour au joueur D. Celui-ci joue court au-dessus du filet. Défendre.
3ème exercice :Organisation A, B, et C le passeur se tient en réception.
  1. D lance le ballon facilement, la construction et le sur-jeu se poursuivent :
  2. A en position IV, B en position V et C en position I.
  3. D rampe sur la relance et joue vers A ou B.
  4. C arrive en courant de la position I et se remet en place, ce qui permet à D de jouer facilement.
  5. De retour à la position de départ, D joue maintenant court vers A.

Propriétés de l'exercice

4
4
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :