A et B construisent et jouent le ballon par-dessus. D rattrape le ballon et le met dans la bande.
A et B prennent la position de départ sur la ligne des 3 mètres.
C frappe le ballon après quoi A et B se déplacent vers l'arrière, A en position 1 (pieds droits) et B en position IV (penché). C attaque, A et B se renforcent et reviennent à la position de départ sur la ligne des 3 mètres.
D lance le ballon depuis l'arrière de la ligne des 3 mètres, A et B reviennent en arrière, en frappant le ballon haut dans le champ arrière -pour ne pas marquer-. A et B défendent et construisent.
Après 10 x, A et B échangent avec C et D.
2ème exercice :
A et B se placent en réception aux positions V et I, et se déplacent vers l'avant après avoir construit.
C lance le ballon, à gauche ou à droite, peu importe. 5 premières balles faciles, puis 5 balles plus difficiles. A et B construisent et jouent à leur tour.
Après la construction, ou la balle perdue, retour au joueur D. Celui-ci joue court au-dessus du filet. Défendre.
3ème exercice :Organisation A, B, et C le passeur se tient en réception.
D lance le ballon facilement, la construction et le sur-jeu se poursuivent :
A en position IV, B en position V et C en position I.
D rampe sur la relance et joue vers A ou B.
C arrive en courant de la position I et se remet en place, ce qui permet à D de jouer facilement.
De retour à la position de départ, D joue maintenant court vers A.