Volleyball exercice : exercices de puissance

Convient aux techniques suivantes: général

Exercices de puissance

  • push-ups (peut aussi être sur les genoux) (30 sec) 2x
  • 30 secondes de planche (dos droit) 3x avec 10 secondes de repos entre les deux.
  • 1 position de pompes en face l'une de l'autre avec un ballon entre les deux et en étirant le ballon de gauche à gauche
    • 10x de droite à droite.
  • 10x ventres entiers
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors