Volleyball exercice : exercices sur échelle

Convient aux techniques suivantes:

Organisation : 1 échelle par 7.Effectuer chaque exercice 2 fois.

Avancer de 2 x par pas.
Avancer 3 fois par pas.
En avant 4 x par pas.
LV in RV in LV out RV out, foot in foot out.
LV in LV out/RV in RV out/LV in et ainsi de suite.
Debout à côté de l'échelle, saut en VR, saut en VL, saut en VR dans la boîte suivante.
Position de pompe, Gauche en dedans, Droite en dedans, et ainsi de suite.
Sur les côtés, 1 x par pas.
Latéraux 2 x à chaque pas.
Latéraux 3 x par pas.
Avancer d'un pas latéral à chaque pas G et D.
Pas en avant 2 x latéralement à chaque pas G et D.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable