Volleyball exercice : force et forme physique

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition , puissance

Force et forme physique

6 exercices différents à faire à tour de rôle pendant 30 secondes (à 100%) et ensuite 30 secondes à 1 min de repos.

  • échelle + plongées
  • abdominaux
  • taps de ligne + course d'attaque
  • squats
  • banc/marche pour sauter dessus
  • pomper les épaules en tapant ou en pompant

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Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14