Volleyball exercice : force et forme physique

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Force et forme physique

Formez 5 paires : effectuez une tâche pendant 45 secondes chacune. En séquence :
  • Planches ;
  • ATR, épaule gauche, épaule droite, applaudissements ;
  • Course d'attaque, retour en plongeant sur la ligne des 3 mètres ;
  • Déplacement latéral entre la ligne médiane et la ligne des 3 mètres ;
  • Sauts groupés.
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Propriétés de l'exercice

10
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :