Volleyball exercice : insecte mort avec poids

Convient aux techniques suivantes: puissance

Insecte mort avec poids

  • Allongez-vous sur le dos.
  • Jambes à un angle de 90°.
  • Poids dans chaque main.
  • Levez les bras.
  • Tendez la jambe gauche avec le bras droit.
  • Tendez la jambe droite avec le bras gauche.
  • Etc
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors