Volleyball exercice : jeu d'échauffement du code

Convient aux techniques suivantes: échauffement , puissance

Jeu d'échauffement du code

  • Jeu d'échauffement du code.
  • Vous formez 2 ou 3 équipes.
  • Vous obtenez un code d'environ 8 chiffres. {selon l'état de l'équipe}
  • Supposons que mon code soit 11325543.
    • 1- 2 x course vers le filet et retour.
    • 2- 5x abdos.
    • 3- 5x le blocage.
    • 4- 2 x plongée.
    • 5- 20 secondes en position assise contre le mur.
  • Le couple essaie de déchiffrer le code.
  • Ils font 1 des 5 exercices, puis viennent voir l'entraîneur pour vérifier si le nombre est correct.
  • J'ai raison :
    • Qu'ils essaient de deviner la prochaine.
  • Si non :
    • Ils doivent choisir un autre numéro pour deviner le code.
  • Le premier à déchiffrer le code gagne.
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Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors