Volleyball exercice : l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

10 fois aller-retour vers le filet
5 fois en arrière et en avant
4 fois de côté (passe de liaison et face à face)
4 fois le croisement avant-arrière (en regardant aussi dans un sens)
4 fois talons touchant les fesses et en arrière
4 fois lever le genou et revenir en arrière
4 fois assis en position basse sur le côté (position de passage) face à face
4 fois en agitant les bras (gauche et droite)
Étirements et étirements (mollets, cuisses, chevilles en vrac, hanches en vrac, étirements des bras (d'avant en arrière))

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U12

U13

U14