Volleyball exercice : l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , 1-5 mètres

L'échauffement

De l'autre côté du terrain, faites les exercices suivants, en les répétant tous 2 fois.

  • Bras en vrac dans un dribble, en avant et en arrière.
  • Orteil en dedans, orteil en dehors.
  • Sauter.
  • Saut en hauteur.
  • Rebondir, faire de très petits mouvements de saut.
  • Câlins de genoux.
  • Levez votre genou.
  • Levées latérales du genou.
  • Marelle, marelle rapide.
  • Patineur, mouvements de patinage.
  • Volleyball shuffle, gauche et droite.
  • Sumo shuffle, une sorte de saut à l'élastique mais de côté.
  • Karaoké, passes croisées mais la jambe qui passe devant sur l'autre jambe monte.
  • Rotation de la hanche vers l'arrière, rotation de la hanche de l'intérieur vers l'extérieur et sortie vers l'arrière en fente.
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Propriétés de l'exercice

1
999
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors