Volleyball exercice : l'échauffement

Placez-vous par deux en face l'un de l'autre :

• Une personne a 2 balles de tennis, l'autre 2 ballons de volley.
• La personne avec les ballons de volley-ball lance un ballon en hauteur à l'autre personne, à l'une de ses 2 mains.
• Cette personne doit renvoyer la balle de tennis qu'elle tient dans sa main vers le bas, vers l'autre personne.
• Toujours la même personne qui fait la première action

Alignez-vous par deux, l'un en face de l'autre :

• Une personne a une balle de tennis, l'autre une balle de volley-ball.
• Le ballon de volley-ball est passé en 2 contacts, haut ou bas.
• La balle de tennis est ensuite passée en 1 contact, bas si le volley-ball vient en haut, haut si le volley-ball vient en bas.

Par deux, l'un en face de l'autre :

• Variation de l'exercice précédent
• Lorsque le ballon de volley-ball est joué haut, il doit être passé directement en un seul contact (le ballon de tennis est joué bas en même temps).
• Lorsque le ballon de volley-ball est joué bas, il est passé en 2 contacts

Par deux, l'un en face de l'autre :

• Jouez la balle l'un vers l'autre le plus longtemps possible avec les bras seulement.